[체인지 그라운드] 그들은 어떻게 성공했는가? (성공,자기계발,동기부여)

레오나르도 디카프리오, 오프라 윈프리, 넬슨 만델라, 다이애나 황태자비, 

수많은 유명 인사에게 자신의 지혜를 전달하고 베스트셀러, 

<네 안의 잠든 거인을 깨워라>를 통해 전 세계 독자의 삶을 바꿔 놓은 한 남자,

토니 로빈스 그는 성과향상 코치로 새로운 삶을 원하는 사람들에게 다음 3가지 조언을 한다.

1. 의문하지 말고 질문해라.

의문과 질문의 차이점은 무엇일까요?

의무는 여러분을 부정적인 감정에 몰두하게 합니다.

'나는 왜 이것밖에 안될까?'

'왜 계속 불행한 일만 일어날까?'

'이렇게 살 수밖에 없는 걸까?'

'내가 해낼 수 있을까?'

이것들은 질문이 아니라 의문입니다.

의식적이든 무의식적이든 스스로에 대해, 그리고 자신이 가진 능력에 대해 의심하는 사람들은,

어떤 것도 제대로 할 수 없습니다.

평생 의문만 던지다 끝납니다.

제가 넬슨 만델라에게 이렇게 물었던 적이 있습니다.

어떻게 감옥에서 그 긴 세월을 견딜 수 있었습니까?

그는 이렇게 대답했습니다.

"난 견뎌냈던 적이 없다오"

"준비하고 있었던 거지..."

그는 제 의문을 훌륭한 질문으로 바꿔 놓았습니다.

제 삶 자체를 바꿔 놓았습니다.

의문은 삶의 수준을 결정하고, 질문은 삶 자체를 바꿉니다.

의문하지 말고 질문하세요. 여러분의 삶이 달라질 것입니다.

2. 위대한 사람을 직접 찾아갑니다.

워렌 버핏에게 가장 위대했던 투자가 무엇이었는지 물은 적이 있습니다.

그는 스무 살 때 들었던 데일 카네기의 공개연설이라고 했습니다.

덕분에 사람들 앞에서는 두려움을 고칠 수 있었다고 합니다.

의문을 훌륭한 질문으로 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법은 위대한 사람을 직접 만나서 배우는 것입니다.

그 사람의 책, 글도 도움이 되지만 직접 만날 수 있는 기회를 잡는다면 상상 이상의 효과를 얻을 수 있습니다.

사람들이 돈이 많아서 천문학적인 금액을 쓰며 워렌 버핏과 점심을 먹는 것이 아닙니다.

그들은 질문으로 바꿔야 할 의문을 갖고 있기 때문에 워렌 버핏에게 투자하는 겁니다.

제 인생의 최고의 투자는 짐 론의 3시간짜리 세미나를 듣기 위해 35달러를 지불했던 겁니다.

당시, 일주일에 청소부로 일하며 40달러를 벌었으니 35달러는 매우 큰 돈이었습니다.

하지만 그 세미나를 통해 인생이 송두리째 바뀌었습니다.

그러니 성장하고 싶다면, 성공하고 싶다면 직접 위대한 사람을 찾아가봅니다.

3. 내 안에 잠든 거인을 깨웁니다.

자신의 두려움과 불안이 무엇인지 떠올려 봅니다.

그리고 곰곰히 생각해 봅니다.

"내가 갖고 있는 부정적인 감정과 문제의 대부분은 아침을 좀더 빨리 먹거나,

가볍게 운동을 하거나,잠을 조금 더 자면 해결될 문제가 아닌가?"

그렇다고 판단이 되면 이런 분제들에 대해 고민하느라 시간을 허비하지 마시고,

어떻게 하면 문제를 단순화 할 수 있을지 고민합니다.

그리고 제가 소개하는 이 3가지 방법을 실천해 봅니다.

어깨를 짓누르고 있던 문제가 해결될 겁니다.

1. 호흡하며 걷기 

  4번 숨을 들이쉬고, 4번 숨을 내뱉으세요.

2. 세가지 사실에 감사하기

  하늘에 떠있는 구름, 살을 스치는 바람처럼 작고 소소한 것에 감사하세요.

3. 성공을 위한 세가지 꿈에 집중하기

  목표가 이루어진 모습을 생각하면서 그 감정을 천천히 느껴봅니다.

하루에 이 방법들을 각각 3분씩 실천한다면 10분이 채 안되는 시간으로 내면의 평화와 안정을 얻게 될 겁니다.

그리고 마침내 당신 내면에 잠들어 있던 거인을 만나게 됩니다.

첫째,의문하지말고 질문하라.

둘째,위대한 사람을 직접 찾아가라.

셋째,내 안에 잠든 거인을 깨워라.

꼭 기억하세요 

"인생을 바꿀 수 있는 방법은 훌륭한 사람에게 질문을 하는 것이며,

내안에 잠든 거인을 깨울 수 있는 사람은 나 자신밖에 없다는 것을 기억해야 합니다."

- 토니 로빈스 -

참고 : 타이탄의 도구들, 팀페리스

이 영상에서 가장 중요한 내용은 질문과 의문에 대한 자신의 태도 인것 같다.

가만히 생각해보면 의문을 갖고 있던 것은 대부분 시도를 하지 않았고

의문이 사라지고 본격적인 질문이 시작이 되면 행동과 이어지는 것 같다.

아주 간단한 문장이지만 "해볼까?" 라는 분장은 어떤일을 하기전에 동기를 찾고 이유를 찾는 등

의문이 된다. 이것을 질문으로 바꾼다면 "해보자" 라는 말로 바꿀수 있는데 이 "해보자"라는 말뒤에는

"어떻게?" 하는 말이 포함되어 있기도 하고 이미 일을 시작 한다는 전제를 들어 놓고 하는 질문이기 때문에

결과가 어떻게 나오든 실행하게 되어 있는것 같다. 그리고 대부분의 사람들을 시작한 일에대해선 

성공을 하려고 하지 실패하려고 하지는 않는다. 

실천이 가장 중요한 부분에 이 의문과 질문의 차이는 삶을 나가가는데 아주 중요한 도구가 될거 같다.

다른 사람보다 빠르게 성공할 수 있는 방법

성공을 꿈꾸는 사람들이 가장 닮고 싶어 하는 CEO 스티브 잡스.

그는 10억 달러의 적자를 기록하고 있던 애플을 1년 만에 4억 달러의 흑자로 만들어내는 기적을 이룩해냅니다.

그러나 사실은 그가 개발자로서의 재능이 거의 없었다는 것을 아는 사람들은 그다지 많지 않습니다.

스티브 잡스는 개발자라기 보다는 사업가에 가까웠습니다.

오늘날, 애플의 유능한 개발자와 디자이너들을 제치고 스티브 잡스가 사람들의 마음에 자리 잡을 수 있었던 이유는 무었일까요?

책 <어떻게 능력을 보여줄 것인가>의 저자는 비즈니스의 세계에서 상대의 능력을 정확하게 평가하기란 불가능한 일이라고 말합니다.

상대의 능력을 평가하기 위해 사람들은 상대의 말투, 몸짓, 첫인상 등에 근거하여 그 사람을 규정짓습니다.

이는 사람들에게 '보이는 능력'을 높여야만 보다 쉽게 성공을 거머쥘 수 있다는 뜻입니다.

'보이는 능력'을 키울 수 있는 '능력 어필의 기술' 를 이야기 할 겁니다.

스포트라이트의 효과

성공적인 성과를 보고하기 위해서는 당신이 직접 스포트라이트를 받는 것이 좋습니다.

유능함은 스포트라이트에 견줄 수 있습니다.

시선을 분산시킬 수 있는 어떤 가능성도 스포트라이트가 모두 차당시켜 버리기 때문입니다.

이를 테면 발표하는 곳을 조명이 밝게 비추게 하고, 시선을 끌 수 있도록 끊임없이 제스처를 취하는 것입니다.

상대는 밝은 조명을 받은 당신을 더 잘 기억할 것이며 자연스럽게 당신이 전하는 좋은 소식과 당신을 연관시켜 떠올릴 것입니다.

이 스포트라이트는 후광효과와도 직결 됩니다.

후광 효과 

후광효과는 자동차 광고를 찍는 모델을 떠올렸을때 쉽게 이해할 수 있습니다.

자동차 광고를 찍는 모델 중 자동차에 대해 해박한 지식을 갖고 있는 모델은 많지 않을 것입니다.

그런데 어째서 자동차 모델로 멋지고 아름다운 연예인을 선정할까요?

그것은 모델의 매력이 자동차로 전이되기 때문입니다.

매력적인 모델이 운전하는 자동차는 더 멋지고 더 매력적으로 보이게 됩니다.

그러니까 우리는 스포트라이트와 후광효과를 거머쥐기 위해 얻어낸 성과에서 최대의 효과를 보여주어야 하며, 실패에서는 가능한 한 해가 없도록 빠져 나와야만 합니다.

도무지 긍정적으로 바꿀 수 없는 '정말로 나쁜 소식'을 전해야 할 때는 어떻게 해야 할까요?

2004년 네덜란드 석유화학기업의 사례가 있습니다.

석유화학기업의 CEO인 필 왓츠는 치명적인 문제가 불거진 후, 되도록 공식석상에 모습을 드러내지 않았습니다.

사적인 자리에서 그에게 이 일에 대해 물어도 그는 자신과 연관 없는 일이며 전혀 모르는 일이었다는 태도를 고수했습니다.

하지만 그는 몇 주 뒤 CEO자리에서 물러나야 했습니다.

여기서, 잘못이 아주 명백하게 드러난 경우에는, 그것이 다른 누구의 잘못이더라도 리더가 반드시 공개적으로 모습을 드러내야 한다는 것을 알 수 있습니다.

하지만 이와 같은 상황에도, 영리하게 반응할 필요가 있습니다.

부정적인 후광효과를 줄이기 위해서 화려한 몸짓, 의상처럼 사람들의 주목을 끌만한 것은 모조리 피해야 합니다.

조명을 분산시키고, 중앙 자리에 앉아있는 대신 앉아 있던 자리를 그대로 고수 하는 것이 좋습니다.

성공했을 때믄 중앙에 서지만, 실패했을 때는 가능한 눈에 띄지 않게 행동하는 것이 좋습니다.

일련의 과정을 통해 상대에게 유능하다는 인상을 풍기기 시작했다면 능력을 보여 줄 기회는 보다 많아 질 것입니다.

결국 '보이는 능력의 기술'이 당신의 진짜 능력을 드러내는데 도움을 주는 것입니다.

능력은 절대 스스로 빛나지 않습니다.

인정받고 싶다면, 당신의 능력을 세상에 적극적으로 알려야만 합니다.

표현하지 않아도 당신의 유능합을 알아보는 상대는 세상에 존재하지 않습니다.

이제 우리도 노력의 결실을 맺을 때가 왔습니다.

꿈을 밀고나간다는 것의 진짜의미

뭘 해야 될지 모르겠다는 거예요.

뭘 해야 될지 도대체! 미치겠다는 거예요!

그러면 제가 말해주는게 있습니다.

뭘해야 할지 아는게 그렇게 생각보다 쉬운게 아니라고 뭘해야 될지 모르니까?

지금 해야 되는 거는 뭘 해야 될지 알아내는 겁니다.

이것 저것 막 건드려봐야 되는 겁니다.

재능을 찾는 것이 아니라 나는 어떤 성향의 사람인가?

나는 어디에 더 관심이 더 많이 가고 내가 더 몰일읍 해서 일을 할 수 있나.

이것 저것 많이 던져보는게 중요합니다.

근데 목표가 어디서 뚝 떨어지는 알고 있습니다.

목표는 자기가 만들어 내는 것입니다.

내가 왜 살지? 내가 왜 이 일을 하고 있지?

내가 왜 공부를 하고 있지?

자신의 인생을 바라보면서 질문은 던저 보는 겁니다.

내가 도대체 뭘 위해 살고 있는건가?

그런 질문을 하면서 일과 공부를 하게 됩다면 자기도 모르는 비전이 나올 수 있는 것이고 자신이 가장 존경하는 사람을 한번 떠올려 봅니다.

밴치 마킹 할수 있는 겁니다.

꿈을 너무 독창적으로 할 필요가 없습니다.

내가 좋아하는 사람이 저렇게 바라보고 있구나

나도 저렿게 가고 싶다

대신 그것을 이루는 방식과 이루는 형태는 

자신만의 독창적인게 되는 겁니다.

 '살을 빼겠다' 보다는 90 kg면  일주알 안에 89 kg 까지 가겠다.

정확한 목표가 있으면 측정을 해보고 그렇게 되면 그것을 이뤄낼 확률이 훨씬 높습니다.

가까워지는게 보이니까

근데 막연하게 지금보다 날씬해지고 싶다.

막연한 목표는 어림도 없습니다.

계측되지 않는 것은 관리 될 수가 없다.

그러니까 여러분 목표를 세울 땐 구체적이어야 됩니다.

정량적으로 뽑아낼 수 있는 사람이 이 상황을 정확하게 알 수가 있고 보완할 점이 무엇인지도 알 수가 있으며 더 나아갈 수가 있는 것 입니다.

사실 그 정량화하는 것이 실력입니다.

비즈니스나 자기관리나 다 데이터화 시키는게 매우 중요합니다.

여러분이 목표하면 정량화가 직관적을 떠올랐으면 좋겠습니다.

지금 내가 어디에 있지?

내가 어디에 있는지를 모르면 거기에 맞춰서 어떤 전략이나 계획이나 뭐 그런 것들이 나올 수가 없습니다.

목표가 10km 저 멀리 떨어져 있는 곳인데 내가 1km 왔구나, 그럼 9km 남았네?

자기의 현 위치를 알아야지만 거기에 맞춰서 여러가지 전략을 세우고 내가 무엇을 해야 될지를 알게 되는 건데,

목표가 없으면 내가 현재 어느 위치에 있는지를 모르는 겁니다.

목표의 장점은 뭐냐?

내가 현재의 어느 위치에 홨는지를 알 수 있게 해준다.

현실을 직시하게 해주는 겁니다.

목표는 저 위에 멀리 있는 것입니다.

다가가려면 노력이 필요하고 힘든 겁니다.

에너지를 더 소모해야 저 높이 있는 데를 올라갈 수 있는데, 목표라고 착각하는게 뭐냐면 금전적 인정 그거는 목표가 아닌 것 같습니다.

목표가 아니라 결과 입니다.

많은 친구들이 결과와 목표를 혼동한는 것 같습니다.

특히 20대 친구들이 나는 공무원 할꺼야 그게 인생의 유일한 해답인것 처럼 생각한다는 것 자체가 가슴이 아픕니다.

공무원이 나쁜건 아니지만

워낙 불확실성도 크고 취업하기 힘들고 가장 보장을 해주는데가 공무원이다 보니까 공무원에 사람들이 모여드는 현상이 있는 건 이해 못하는 건 아니고,

그런 것을 타파할 수 있는 사회문화가 형성이 되어야 하는데 우리나라가 살아 남을 수 있는 방법은 모두가 각자의 분야에서 5년 동안 죽을만큼 공부하는 겁니다.

그래서 지금 같은 조건에서 지적 수준이 지금의 2배,3배 이상 올라가지 않으면 좋아질 방법은 없다고 생각합니다.

그러기 위해선 영어가 받쳐줘야 합니다.

지식을 흡수하려면 영어를 빼고 도저히 얘기할 수가 없습니다.

학습이 안되면 간접 체험도 안되고 간접 체험이 안되면 알지 못하기 때문에 꿈을 꿀 수가 없는 겁니다.

너가 내일 죽을 때 어제 먹지 못한 밥이 생각나겠니? 아니면 이루지 못한 꿈이 생각나겠느냐?

꿈을 밀고 나가는 힘은

이성이 아니라 희망이며

두뇌가 아니라 심장이다

- 도스토예프스키 - 

[책그림] 내가 새해 목표를 지키지 못한 이유

- 영상내용 -

작년 제 새해 목표는 두 가지였습니다.

책쓰기와 달리기.

하지만 일년 동안 책쓰기는 프롤로그에서 더 나아가지 못했고 새로 산 운동화는 신발장 안에서 방치되었습니다.

왜 나는 새해 목표를 지키지 못 했을까?

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서 그 답을 찾을 수 있었습니다. 

저는 책을 쓰기 위해 다음고 같이 계획을 세웠습니다.

아침 6시부터 10시까지 최소 500단어 이상의 원고를 쓰기.

많은 작가들이 아침에 글을 쓰고 그 양이 500단어 즈음이라는 것을 알았습니다.

의지가 불타오르던 저는 그들과 같은 수치를 목표로 했습니다.

그리고 실패했습니다.

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서는 정반대의 방법을 알려줍니다.

책은 목표를 말도 안되게 작게 잡아야 한다고 말합니다.

게임을 생각하면 쉽게 이해가 됩니다.

처음에 게임은 별로 어렵지 않습니다.

플레이어는 몬스터를 쉽게 무찌르고 빠르게 성장하면서 재미를 느낍니다.

습관 만들기가 어려운 이유는 우리가 처음부터 보스 몬스터를 무찌르려고 해서 입니다.

보스는 쓰러지지 않고 우리는 첫날부터 좌절을 하고 게임을 포기합니다.

제가 처음부터 전문 작가의 생산성을 따라하려고 했던 것 같습니다.

책에서는 바보스러울 정도로 목표를 작게 설정하라고 합니다.

운동이라면 팔굽혀펴기 5번, 글쓰기라면 세줄 정도 입니다.

얼마나 바보스러워야 하냐면 그 습관을 미루는게 말이 되지 않을 정도여야 합니다.

'내일부터 할 거야'

'다음달 1일부터 해야지'

고작 팔굽혀펴기 5번을 하는데 이런 말을 할 수 있을까요?

변명을 집어 치우고 지금 당장 할 수 있는 것을 합시다.

500단어가 아니라 딱 세 줄만 글을 쓰고 한시간 달리기가 아니라 동네 한바퀴만 슬슬 걷다 옵시다.

그러다보면 글이 잘 써져서 두 세시간 펜을 놓지 않을 때가 있고 걷는게 즐거워서 몸이 가벼워서 가뿐히 한 시간을 달리다가 올 때가 있을 것입니다.

한 가지 주의해야 할 것이 있습니다.

새로운 습관을 들일 때는 일주일에 2,3번 보다는 매일 하는 것이 더 좋다는 것입니다.

만약 여러분이 일주일에 2번 운동하는 것을 목표로 한다면 여러분은 얼마 지나지 않아 다음과 같이 자기합리화를 할 것입니다.

'이번주에는 한번만 하고 다음주에 세번하면 되지 않을까?'

매일 하기로 정하면 오늘 그것을 할지 말지 고민할 일도 결심할 일도 없습니다.

책은 단호하게 말합니다.

낮춰도 되는 것은 어려움의 수준이지 빈도가 아니다.

바보스러울 정도의 습관을 매일매일 반복합시다.

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>책에서 알려주는 꿀팁입니다.

"좋은 습관은 진입장벽을 낮추고, 나쁜 습관은 진입장벽을 높이는 것이다"

일기쓰기 습관을 가지려 했던 저자는 워드 프로그램을 여는데 로딩 시간이 오래 걸리는 것이 싫었습니다.

쓰고 싶었던 마음이 그새 사라지기 때문입니다. 그래서 메모장을 사용합니다.

반면 버리고 싶은 습관은 제대로 시작하기 어렵게 만들어야 합니다.

SNS 사용을 줄이고 싶었던 저자는 먼저 스마트폰에 있는 어플을 삭제하고 컴퓨터의 웹브라우저로만 SNS를 사용하기로 결심합니다.

그리고 그는 SNS를 다 하고 나면 매번 로그아웃을 했습니다.

다시 SNS를 하려면 로그인을 하고 2단계 인증까지 해야 했기에 언제부턴가 그는 꼭 필요할 때가 아니면 SNS를 하지 않게 될 수 있었습니다.

비슷한 방법으로는 다음이 있습니다.

초콜릿을 복잡한 암호를 입력해야 열 수 있는 금고에 넣어두기, 빨리 먹는 습관을 버리기 위해 자주 쓰지 않는 손으로 밥먹기 등이 있습니다.

여러분은 올해 세운 새해 목표, 잘 지키고 있으신가요?

저는 작년에 실패한 목표를 올해 다시 도전하고 있습니다.

이번에는 작년과 달리 바보스러울 만큼 작은 숫자로 시작하고 습관의 진입장벽을 조절하게 되었습니다.

글을 쓰는 어플을 새로 설치했고 스마트폰으로 인터넷 서핑을 자주 하는 것 같아 웹브라우저를 아예 삭제했습니다.

항상 운동화를 신고 다니면서 틈이나면 주변을 걷게 되었습니다.

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>는 사소하지만 효과적인 방법을 알려주는 책이었습니다.

지금까지 새해 목표를 잘 지키지 못했다면 여러분도 조금씩 습관을 바꿔나가보는 것 어떨까요?

여러분의 올해 목표를 응원합니다.

영상에 공감가는 부분이 많아서 올립니다.

매번 하는 이야기 또 그 이야기 일 수도 있습니다. 

하지만 안다는 것과 나의 행동이 일치 되는 것은 다른 이야기 입니다.

또 그이야기 인가 하는 사람은 아마도 실행을 하지 않는 사람일 것입니다. 

어떤 상황이든 현재 실행하지 못하고 있는 사람들 입니다. 

그렇다면 어떠한 목표도 이룰 수 없고 산에 오르는데 발을 떼지 못하는 상태이면 정상은 스스로의 힘으로 절대 볼수 없습니다. 

누군가의 도움을 받지 않으면 안되는 인생이 되어 버리고 만것입니다. 

물론 불가항력 적인 사람도 있을 것입니다. 하지만 그것은 예외에 속하는 극히 낮은 이야기 입니다.

일반적인 이야기를 하는데 들어서는 안될 예시 입니다. 그리고 안되는 이유를 찾기 위한 예시 일 뿐입니다. 

안하는 것이 아니고 못하는 것임을 보여주는 자기합리화 입니다. 

저역시 습관을 키우고자 매일 노트에 기록하는 일이 있습니다. 

벌써 약 1년정도가 시작한지 지나고 있지만 여전히 습관을 유지 하는것은 생각보다 쉽지 않습니다.

하지만 바뀐 부분이 더많습니다.

저역시 미루어서 몰아서 하는 경우도 아직 있습니다. 그래서 일지도 모르겠습니다. 

아직도 제대로 습관이 안된 이유가 그것일지도 모르지만 기록은 남아 있습니다. 

제가 남긴 기록들은 나에게 있어서 내인생에 피가 되고 뼈가 되는 양분이 될것입니다. 

습관이라는 것을 애초에 없는 것을 실제로 있는 것으로 만들어 버리는 신의 영역이기도 합니다. 

무에서 유로 바꾸는 작업 이기 때문입니다. 

자기 합리화를 하라고 하는 이야기가 아닙니다.  신의 영역이라고 할 수도 있지만 누구나 할 수도 있는 겁니다. 

없던것을 있는 것으로 만드는 것은 누구고 창조 할 수 있는 것이기 때문입니다. 

우리는 운이 좋습니다. 

감사합니다 . 고맙습니다. 

[Tip Health] 중년에 젊어지는 비결 '회춘 호르몬' 보충법 4가지

피부의 탄력이 없어졌다, 주름이 신경쓰인다, 해를 거듭할수록 늘어나는 고민들.

이런 노화 현상과 밀접한 관계를 가지고 있는 것이 통칭'회춘호르몬' 또는 '청춘호르론'으로 불리는 '성장호르몬'입니다.

성장호르몬은 15세에서 20세 사이에 분비가 최고조에 이르다가 나이가 들수록 감소합니다.

성장호르몬 분비량은 40세라면 20세의 약 40% 80세가 넘으면 수치가 5%까지 떨어집니다.

성장호르몬이 나오지 않으면 심장 기능이 저하되어 혈액 순환과 신진 대사가 나빠지는 건강에 악영향을 주고, 특히 여성의 건강과 피보에 심각한 타격을 줍니다.

오늘은 중년의 젊어지는 비결로서 회춘호르몬을 보충하는 법 4가지를 소개합니다.

1. 하루 7시간 30분 잠자기.

우리 몸의 수면 사이클 시간은 7시간 ~ 7시간 30분으로 알려져 있습니다.

아시는 분도 있겠지만, 수면의 종류는 'REM수면','Non REM수면'이 있습니다.

우리 신체는 이 2가지 수면 형태를 1시간30분 마다 반복을 합니다.

이 사이클이 5번이 되는 7시간 30분 수면시간이 이상적이라고 합니다.

특히 잠이 든 후 처음 3시간의 숙면 상태일때 회춘호르몬이 왕성하게 분비됩니다.

회춘호르몬은 피부 세포 재생에 도움을 주며 혈액 순환을 촉진, 당과 지방의 신진대사도 활발해집니다.

수면부족과 불규칙한 생활습관은 회춘호르몬의 분비를 감소시켜 피부트러블의 원인이 되므로 규칙적인 생활을 하고 충분한 수면시간을 확보해야 합니다.

2. 배고플때 공복 상태 유지하기.

우리 몸은 아침에 일어나 햇빛을 받으면 뇌에서 세로토닌이라는 호르몬이 나오고, 교감 신경이 활동을 시작합니다.

아직 아침을 먹기전 공복 상태에서는 회춘호르몬이 증가하고, 젊어지는 회춘유전자 서츄인이 활동을 시작합니다.

또한 혈관을 청소하는 좋은 호르몬 아디포넥틴이 분비됩니다.

배고픈 상태에선 신체가 피부 장벽을 복구하려고 바쁘게 움직이기 시작합니다. 

무심코 배고픈 상태을 못 참고 간식을 먹기 십상인데요.

1일 2회 10정도 '배고픈 상황'을 만들어 주는 것이 좋습니다.

또한 아름답고 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 피부턴오버를 정상적인 상태로 유지해야 합니다.

피부 턴 오버를 돕고 신진 대살ㄹ 촉진하는 햄프씨드 같은 음식을 적극적으로 섭취할 것을 추천합니다.

3. 회춘호르몬이 많은 슈퍼푸드 햄프씨드 

햄프씨드는 마자인이라고도 불리며 우리 몸 속 노폐물을 제거하고, 근육 생성에 도움을 주고, 회춘호르몬을 보충해주는 효능이 있습니다.

또한 피부를 촉촉하게 관리해주고, 단백질 함량이 풍부해 근육 골밀도를 증가시켜 뼈건강은 물론 성장기 어린이에게도 도움이 됩니다.

햄프씨드 먹는법

1)간편하게 음식 위에 뿌려 먹는 방법이 있습니다.

2)회춘호르몬 주스를 만드는 법은 햄프씨드 가루 1스푼, 우유200ml, 바나나 반개를 넣고 믹서기로 갈아주시거나, 햄프씨드를 위해 뿌려 마시면 됩니다.

회춘호르몬이 많은 음식

말린 포고버섯에 포함된 판토텐상 칼슘 계란, 돼지고기(살코기), 닭고기, 연어, 콩, 꿀, 마늘, 고추, 해바라기씨 등에 많이 들어 있는 L-시스테인 회춘호르몬에 좋은 영양분은 식사로 섭취하는 것이 이상적이지만 어려운 경우 건강보조식품을 이용하는 것도 효과적입니다.

회춘호르몬에 좋은 영양분은 식사로 섭취하는 것이 이상적이지만 어려운 경우 건강보조식품을 이용하는 것도 효과적입니다.

4. 슬로우 리프트 회춘호르몬 운동법

효과적인 회춘호르몬 운동법은 '슬로우 리프트'입니다.

슬로우 리프는 천헌히 움직이되 동작이 끊이지 않도록 하는 운동법입니다.

예를 들어 무릅을 구부렸다 펴는 '스쿼트' 운동의 경우 태극권을 하는 것처럼 천천히 올라오고 완전히 무릎이 펴지기 전에 다시 천천히 무릎을 구부려주는 것입니다.

이 동작을 10회 정도 반복하면 허벅지가 타는 듯 한 느낌이 드는데 이거이 회춘호르몬 분비를 촉진하는 상태 입니다.

그밖에도 회춘호르몬은 체지방을 분해해 복부비밤을 예방하고 성호르몬 분비를 활성화해 성기능 향상까지 도모합니다.

[체인지 그라운드] 도전을 시작하는 당신에게

풍부한 경험은 우리를 더 프로답게 만듭니다.

경험에는 어떤 것이 있을까요?

실패한 경험,성공한 경험 우리는 어떤 경험을 더 많이 하게 될까요?

당연히 실패한 경험을 압도적으로 많이 하게 됩니다.

그런데 그게 실패가 절대 문제가 되는게 아닙니다.

오히려 실패도 경험이기 때문에 실패가 누적이 된다는 것은 경험이 누적이 된다는 것과 똑같은 이야기 입니다.

경험의 누적은 무엇으로 연결이 될까요?

우리들을 성장하게 합니다.

성장이 차곡차곡 누적이 되면 결국 성공에 가까워 지게됩니다.

결론 적으로 말하면 실패의 누적이 성공으로 가깝게 만들어 주는 겁니다.

그러니 실패를 두려워하지 말고 도전하세요!!

실수는 절대 실패가 아닙니다.

실패를 해도 실패자가 되는 것이 아닙니다. 

그런데 실패가 마지막일 때 우리는 실패자가 됩니다.

다시 도전하는 순간 과거의 실패는 바로 증발 하고 사라지는 겁니다. 

그러니 두려워 말고 도전 하세요!!

거창한 계획을 세웁니다. 대단한 꿈을 꿉니다. 

하지만 99% 우리들은 대부분이 실패합니다. 

왜 그럴까요?

꿈을 진짜 이루고 싶다면 우리들이 해내야 하는 것은 작은 계획 부터 매일 같이 지켜내는 겁니다.

아주 사소한일, 아주 단순한 일을 매일 같이 지켜내는 것입니다. 

성공에 이르는 숨겨진 비밀은 없습니다.

오직 상식만 있을 뿐입니다.

도전할때는 정말 집중해야 합니다.

완전 집중!! 왜?

집중한다고 답이 술술 나올까요? 그건 아닙니다.

하지만 집중하지 않으면 오답은 줄줄 나옵니다.

오답은 잘못된 지도와 같습니다. 

잘못된 지도는 우리에게 정보를 주는 것이 아니고 위험을 줍니다.

그러니 오답을 정답으로 착각하지 않게 집중해야 합니다.

도전을 할때는 맥락적 사고가 중요합니다.

무조건 정신승리로 이겨내야 겠다고 마음만 먹는게 아닙니다.

상황에 맞는 판단을 하는것이 정말 중요합니다.

예를 하나 들어 보면 거북이는 느림보의 대명사 입니다.

하지만 그건 어디까지나 육지에서만 해당되는 이야기 입니다.

만일 토끼랑 거북이랑 바다에서 시합을 했다면 거북이가 이겼을까요? 토끼가 이겼을까요?

심지어 지구의 70%는 바다 입니다.

실제로 누가 느리고 빠른 것일까요?

맥락적 사고를 해야 합니다. 

힘들때 들여다 보기 좋은 명언 두개가 있습니다. 도움이 될지도 모릅니다. 

나는 어제 참았습니다.

오늘도 참을 수 있습니다. 

그리고 내일은 절대로 생각 하지 않았습니다.

- 도로시 딕스(Dorothy Dix) -

오늘 힘들고

내일은 더 힘들겠지만

모레는 아름다울 것이다.

- 마윈 -

힘들죠!! 우리 딱 이틀만 더 버텨 보는 겁니다. 

실질적 용기란?

실패와 시선에 대한 태연함이다.

우리가 도전을 결심했다면 실패 따위는 안중에 두어서는 안됩니다. 

실패 보다 더 신경 쓰지 말아야 하는 것은 타인이 나를 어떻게 생각할까? 

라는 생각을 버려야 합니다. 

우리의 인생은 우리것 입니다. 왜 타인의 시선을 신경 씁니까?

그 어떤 실패도 그 누구의 시선도 용기있는자를 막을 수 없다.

그러니 용기를 가지고 도전 하세요!!

걱정을 한다고 걱정이 없어질까요?

절대 없어지지 않습니다. 

걱정은 걱정을 하면 걱정이 더 커집니다. 

걱정을 없애는 가장 현실적이고 빠른 방법은 지금 하는 걱정 보다 더 큰 걱정을 만들어 버리면 됩니다.

수동적인 걱정이 아니고 능동적으로 다르게 말해 계획적을 만들어진 걱정을 우리는 도전이라고 부릅니다.

변화의 시작은 포기하는 겁니다. 

버리는 것부터 변화가 시작 됩니다. 

버리지 못하면 비워낼 수가 없습니다. 

비워낼 수가 없으면 새로운것을 채워 넣을 방법 조차 없습니다. 

과거에 대한 포기 없이 변화를 꿈꾼다면 그것은 잘 못된 생각입니다. 

많이 포기 하는 것 만큼 더 많이 얻을 수 있고 더 크게 변할 수 있습니다. 

진정으로 도전 하고 싶다면 먼저 비 본질적인 것 부터 포기 해야 합니다.

여러분 시작이 반이라는 말이 있습니다. 

왜 시작이 반이나 될까요?

시작이 어렵기 때문입니다. 

그럼 시작이 반이면 나머지 반은 무엇일까요?

마무리가 나머지 반입니다. 

마무리는 시작많큼 정말 어렵습니다.

시작이 반이면 마무리가 나머지 반입니다. 

우리가 도전을 했다면은 마무리 하는 것이 매우 중요합니다. 

도전의 결과가 성공이든 실패든 마무리를 잘 마친 경험은 아주 소중하고 귀중한 경험이 됩니다.

신영준 <두근두근> 중에서

[포크포크] 그만두고 싶을 때 절대 잊어선 안될 것들

그만두고 싶을 때면

당신에게 실패할 거라던 사람들을 떠올려 보십시오.

그만두고 싶을 때면

왜 시작했는지를 생각해 보십시오.

그만두고 싶을 때면

여기까지 무엇을 위해 왔는지 기억해 보십시오.

그만두고 싶을 때면

고통은 순간이지만 위대함은 영원히 지속된다는 것을 기억하십시오.

그만두고 싶을 때면

오늘 당신이 겪은 그 고통은 내일은 당신에게 필요한 힘으로 바뀌어 있을것임을 기억하십시오.

당신이 겪은 매 1g의 고통들은 더 강한 당신을 만들고 있음을 명심하십시오!

더 강한 신체, 더 강한 정신 그리고 더 강한 품격을 만들고 있음을 명심하십시오!

그러니 이 고통을 뚫고 나아가 보십시오.

고통이 당신을 멈추게 내버려 두지 말고, 당신을 성장하게 만들어 보십시오!

고통에 뒷걸음질 치지 마십시오.

부딪히십시오.

고통은 느끼지 않으면 고통은 없습니다.

그 고통스러운 마지막 한번을 그것은 아무것도 아닙니다.

더 와봐!! 라고 하며 더 세게 밀어 붙여 보십시오! 

"너무 힘들어서, 너무 힘들어서, 너무 바빠서, 너무 빨라서, 너무 스트레스 받아서"

핑계대지 마십시오!

너무 피곤해라고 변명하지 마십시오!

너무 힘들어라고 변명하지 마십시오!

너무 바빠서라고 변명하지 마십시오!

너무 빨라서라고 변명하지 마십시오!

너무 스트레스 받아서라고 변명하지 마십시오!

내가 그만두고 싶을 때면 기억합니다.

너가 틀렸다는 걸 증명할 인간들이 너무 많다는 것을 기억합니다.

내가 그만두고 싶을 때는 이 사실을 떠올립니다.

투쟁하고 싸워야 할 이유가 너무 많다는 사실을 떠올립니다.

저는 결코 그만두지 않을 것입니다!

늦잠이란...

어르신들을 위한 것입니다.

나는 일어나서 나갈 준비가 되어있습니다.

포기란, 심장이 없는 사람들을 위한 것입니다.

저는 그만두지 않습니다.

당신의 강력한 체력, 최상의 건강, 최고의 힘은 보통의 노력으로 가질 수 있는게 아닙니다.

만약 보통의 결과를 원한다면, 계속 그렇게 보통의 노력을 하면 됩니다.

최고의 결과를 원하십니까?

그러면 당신이 할 수 있는 모든 노력을 다해야 할 겁니다.

어떤 훈련도, 어떠한 시합도, 어떠한 것이든 간에 110% 전력을 기울여 보지 않고 절대 도망치지 않겠다고 당신 자신에게 맹세하세요.

당신이 생각하는 한계가 무엇이든 간에 밀어붙여 넘어섭니다. 

당신이 생각하는 최대치가 얼마든 간에 거기서 10% 더 나아갈 수 있는지를 확인해 보세요.

결과는 거짓말을 하지 않습니다.

이 모든 것은 간단한 질문 하나로 말할수 있습니다.

얼마나 간절히 원하십니까?

그만두고 싶을 때면 10번만 더 해보십시오!

당신이 그만두고면 그 어떤 업적도 따라오지 않습니다.

나도 당신이 힘들다는 것을 압니다.

당신이 지쳤다는 것도 잘 압니다.

불가능해 보인다는 것도 알고 있습니다.

그러나 당신은 반드시 계속 나아가야 합니다.

KEEP GOING!!

이 영상중에서 가장 와닿는 말은 

"만약 보통의 결과를 원한다면, 계속 그렇게 보통의 노력을 하면 됩니다"

이 말입니다.

동기 부여 영상은 내 자신의 마음을 단단히 고정시키기 위해 

마음을 고정시키는 나사를 다시한번 더 조이기 위해

계속 찾아 보고 다시금 마음을 다잡습니다.

오늘은 제가 잡은 마음이 몇 프로짜리 인지 생각하게 하는 영상이었습니다.

내가 원하는것이 

최고의 결과인지 

보통의 결과인지 

뒤돌아 보는 날이 었습니다. 

여러분도 감상해 보시길 바라며 올립니다. 

감사합니다. 고맙습니다. 운이좋습니다.

[체인지 그라운드] 진정한 '노력'의 비밀 (성장하는 인생 꿀팁)

감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다.

“노력하자!” 라고 다짐하고 파이팅 크게 외치면 다 잘될까요? 절대 아닙니다.

사실 노력도 타고나는 경향이 분명히 있습니다.

그러면 타고나지 못한 사람은 평생 발전 없이 살아야 할까요? 그것도 아닙니다.

게으름의 끝판왕까지는 아니어도 중간 보스 정도는 되었던 제가 요즘은 일주일에 최소 80시간 이상 일을 즐겁게 하는 것을 보면 절대 불가능하지 않습니다.  

하지만 이 단계까지 절대 쉽게 온 것은 아닙니다.

여러가지 단계를 밟고 차근차근 훈련을 해서 노력이 체득화 된 것입니다.

노력을 잘하고 싶다면 방법도 잘 알고, 훈련도 잘 해야 합니다.

그냥 막연하게 노력하자 하고 결심만 한다면 대부분의 경우 아무것도 되지 않습니다.

노력의 세가지 핵심은 동기부여, 모멘텀, 피드백 입니다. 

1. 동기부여

동기부여로 시작하는 것이 모든 일의 반입니다. 

동기부여를 위해서는 적절한 자극이 필요하지만, 보통은 스스로의 수준이 어느정도 인지 잘 모르는 경우가 허다합니다.

어느 정도의 자극에 노출되어야 죽어 있던 의지를 소생 시킬수 있는지 잘 알지 못합니다.

잘 모른다고 무조건 너무 강한 자극을 받으면 반감이 생기거나 의기소침해질 수도 있습니다. 

그래서 본인의 상황 파악을 하는 것이 올바른 노력을 하기 위한 필수요건입니다. 

사실 본인을 모르는 경우가 비번해서 동기부여는 운으로 되는 경우가 생각보다 많습니다.

그런데 중요한것은 운을 내가 만들 수는 없지만, 운에 노출될 확률은 높일 수 있다는 겁니다. 

최대한 이것저것 많이 보고, 듣고, 읽고, 여기저기 다녀보는 것이 좋다는 겁니다. 

그렇게 하려면 역설적으로 노력이란 것이 또 필요합니다.

만약 내가 노력할 에너지가 없을 경우, 노력하려 애쓰는 사람 옆에 있어야 그 분위기에 따라갈 확률이 높아집니다.

친구 따라 강남 간다는 말처럼 동기부여도 친구에 의해 받게 되는 경우가 상당히 많기 때문입니다.

주변에 좀 부지런하고, 이것저걱 하기를 좋아하는 친구나 선후배가 있는 것이 베스트 입니다. 

또한, 나를 객관적으로 바라봐줄 수 있는 멘토를 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

2. 모멘텀(Momentum)

시작이 반이라고 시작만 하면 될까요? 아닙니다.

나머지 반도 채워야 완성이 되는 겁니다. 그 나머지 반을 채우려면 모멘텀이 필요합니다.

관성의 법칙처럼, 한번 움직였으면 계속 움직여야 되는 것입니다. 

그런데 현실에서는 분명히 결심했는데, 또 실천했는데 왜 나의 작심은 3일로 끝나 버리고 마는 것일까요?

관성의 법칙의 전제 조건은 저항이 없는 곳에서의 움직임입니다. 

하지만 현실에서는 수많은 저항이 있습니다. 

놀고 싶은 욕구, 자고 싶은 욕구, 수많은 오락 프로그램과 게임들, 한잔 하자는 친구들 이런 수많은 저항들이 있기 때문에 나의 결심은 항상 3일이라는 상한 값을 갖는 것입니다.

그러면 어떻게 해야 될까요? 당연히 그 저항을 없애야 하는 것입니다. 

하고 싶지만 결과적으로 소모적인 것들은 모조리 포기해야 됩니다.

더 많이 포기 할 수록 더 이상적인 환경에 가까워지게 됩니다. 

사실 노력의 비밀 중 하나는 더 열심히 하는 것이 아니라, 더 많이 버리는 것 입니다. 

죽자고 하면 살 것이라는 이순신 장군의 말씀은 백번 천번 옳은 말씀이었습니다.

3. 피드백(Feedback)

동기부여와 모멘텀 형성으로 노력이란 것을 했고, 그 사이클을 지속시키고 싶으면 긍정적인 피드백이 필요합니다.

인간은 금전적 구걸은 참을 수 있어도 인정의 욕구는 절대 포기하지 못하는 동물입니다.

그렇기 때문에 내가 노력한 것에 대한 긍정적 피드백을 받으면 누구나 다 성취의 마약에 중독될 수밖에 없습니다. 

만일 열심히 했음에도 불구하고 긍정의 피드백을 받지 못한다면 뭐가 문제였는지 고민을 해봐야 합니다.

보통 둘 중에 하나가 원인인 경우가 많은데요, 

첫째는 노력의 대상이 너무 높은 경우 입니다. 

성취란 내 노력이 임계점을 넘어가야 이룰 수 있는 것입니다.

그 임계점이 터무니 없이 높아 버리면 아무리 노력해도 티가 나질 않습니다. 

마치 한국의 평범한 축구선수가 메시를 이기겠다고 하는 것이 보통 그런 류의 목표 설정입니다. 

우선은 K리그에서 최고가 되는 게 현실적인 목표입니다.

두 번째는 노력의 양이 절대적으로 부족한 경우 입니다. 

많은 사람들이 노력을 실제로 하는 것이 아니라 노력을 했다고 믿는 경우가 생각보다 많습니다. 

노력은 실제적인 힘입니다. 염력같은 것이 아니라는 겁니다. 

생각만 한다고 해서 절대 아무것도 이루어지지 않는 다는 것을 명심하세요.

긍정의 피드백을 꾸준히 받다보면 어느새 일취월장한 자신의 모습을 발견할 것입니다.

피드백에서도 보면 재미있는 사실을 발견할 수 있습니다. 

타인의 인정을 기준으로 세우는 것이 아니라 자신만의 기준으로 스스로를 인정하는 것이 고수가 되는 것임을 알게 됩니다.

동기부여, 모멘텀, 피드백

이렇게 삼박자가 잘 맞아야 성과가 나는 노력을 할 수 있게 됩니다. 

노력을 잘하고 싶다면 방법도 잘 알고 훈련도 잘해야 합니다.

그냥 막연하게 노력하자 하고 결심만 한다면 대부분의 경우 아무것도 되지 않기 때문입니다.

노력의 핵심은 바로 이 3가지 입니다. (참고 : 졸업선물)

여러분의 멋진 노력이 빛나는 꽃을 피우고 열매를 맺는 그날까지 파이팅 입니다!!!

<졸업선물> 신영준 작가

당신이 무조건 달라질 수 있는 법 (목표,단계,꿈,변화)

감사합니다. 고맙습니다. 행운을 드립니다. 

믿기 힘들겠지만

우리는 이 방법을 믿어야만 한다.

이 방법을 사용한 사람들이 변화될 가능성은 무려 3배 다시 말해 300%나 높았습니다.

필요한 건 오직 하나 작은 단계로 생각하는 방법을 익히는 것입니다. 

지속적을 변화하기 위해서 무엇보다 중요한 사실은 당신의 본래 모습을 바꿀필요가 없다는 것입니다.

습관,변화,동기부여에 관한 대부분의 책은 이렇게 말한다.

"변화하고 싶나요? 그렇다면 성격을 바꾸세요"

"의지가 강한 사람을 본받거나 모든 역경을 극복할 수 있을 만큼 무언가를 열정적으로 원하세요!"

말이 쉽지 변화를 위해 개인의 성격을 바꾸는게 어디 그렇게 쉬운 일이란 말인가?

미국 UCLA 의과대학 교수이자 15년간 수천 명의 삶을 바꾼 세계적인 행동과학자, 션 영

그는 자신의 책, <무조건 달라진다> 에서 

수많은 책과 일반적인 통념은 변화를 위해서는 성격 즉 나를 바꿔야 한다고 주장합니다. 

하지만 사람들은 저마다 핵심 성격이 있고 이는 평생 동안 쉽게 변화하지 않습니다. 

많은 이들이 의지력이나 동기부여 결여를 문제로 삼지만 인간은 그렇게 단순한 존재가 아닙니다. 

변화를 위해 꿈꾸는 것은 문제될 게 없습니다.

하지만 꿈꾸는 것만으로는 변화 속에서 겪는 일상의 시련을 극복할 수 없습니다. 

그 이상의 무언가가 필요합니다. 

꾸준한 변화를 위해서 꿈,목표,단계의 차이점을 알아야 한다고 말한다. 

꿈은 목표보다 거창합니다. 

성취하기 까지 3개월 이상 걸리고 지금껏 성취한 적이 없는 계획을 뜻합니다. 

목표는 성취한 경험이 있고 책 100권을 읽겠다 처럼 수치로 나타낼 수 있는 것을 말합니다.

단계는 목표로 향하는 길에 점검하는 작은 임무 입니다. 

성취하는데 일주일이나 걸리는 것은 아니고 아주 쉽고 작은 일을 단계라 입니다. 

첫 단계를 찾는일에 초점을 맞추고 작은 걸음을 내딛는 일입니다.

작은 단계에 초점을 맞추면 꿈의 초점을 맞출 경우보다 빠른시간 안에 목표를 성취할 수 있습니다. 

이때 뇌에서는 강력한 화학물질을 분비해 기분을 좋게 만듭니다. 

우리는 이를 다시 느끼고 싶어 하기 때문에 같은 행동을 반복하게 됩니다. 

결국 반복되는 행동이 습관으로 자리잡아 변화를 일으키게 됩니다.

이처럼 작게 생각하는 방법을 배운다면 단계와 목표를 성취해서 마침내 꿈을 이루게 될겁니다. 

변화는!! 

어떤 운동화를 신을지 곰곰이 생각만 하는게 아니라

실제로 운동화를 신을때 시작된다는 것

션 영<무조건 달라진다>

[체인지 그라운드] 이 시대 반드시 필요한, 진정한 핵심가치

감사합니다. 고맙습니다. 행운과 감사를 드립니다.

삶의 꼭 필요한 두가지의 가치

세상을 감동시키는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다.

그렇다고 아주 불가능한 일 또한 아닙니다.

사건사고가 끊이질 않게 보도되고

나만 잘 먹고 잘 살면 된다는 생각이 팽배한 오늘날

남을 배려하는 소통능력

잘못을 인정할 수 있는 용기

이 두가지는 이 시대에 반드시 필요한 진정한 핵심 가치라고 생각합니다. 

책<삶의 정도>

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현재는 항상 움직이고 있다 아주 천천히 계속 끊임없이

지금 자신의 위치에서 점을 찍고 꾹 그것을 지속하면 선이 될것이다

그선들이 모여서 나의 인생의 그림이 됩니다. 

언제 이그림을 돌아 볼수 있을지는 모르지만

우리 자신은 알고 있습니다. 

멋진 그림이 완성 되었는지 

지저분한 낙서 같은 그림이 남아 있는지

그렇다고 항상 점을 찍고 있을 이유는 없습니다. 

현재의 점을 남긴다는 것은 자신의 의지와 행동을 기록하는 것과 같습니다. 

어떨땐 굵게 어떨땐 가늘게 또는 아무 흔적을 남기지 않아도 좋습니다. 

다만 그것이 당신의 의지로 이루어지는 것이라면 말이지요

아무 생각 없이 흘러가는 데로 찍어낸 점과 선들이 

모여 낙서를 벗어나 명작이 되는 경우가 얼마나 될까요?

행동하고,상상하고,생각하시길 바랍니다. 

Move, Image and Think !!!

DOWN

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현재 당신과 당신 앞에 있는 사람의 차이는

하얀 백지에 점을 찍어 보았는지의 차이에서 나타납니다. 

점을 찍어 본사람은 선을 그릴수 있고 도형을 그릴수도 있습니다. 

또는 누구나도 있정하는 멋진 명화를 그릴 수도 있습니다. 

그 결과는 그 누구도 알 수 없습니다. 

손을 들어 팬을 들고 점을 찍어 보세요. 

그것이 당신의 최고의 걸작이 될수도 있습니다.

DOWN

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삶의 도화선이 되길 바라며!! 

한마디의 말, 글

 또는 하나의 영상이 변화를 불러 올 수 있다. 

하루에 3번 1년에 1095번

(3 times a day makes 1095 times a year.)

DO IT !!