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[Change Ground] Core habit to make a day a miracle (Record)


If you change your behavior for the first time in the morning, you can experience the wonders of life.

Because every day starts from a day and it's morning.


With this simple message, 

the bestselling book in Amazon, author Harreload for Miracle Morning, chosen by 100,000 readers in 2016.


He describes in his book six key habits to make the day a miracle. 

Of these, I particularly emphasize recording.

The only thing I regret about writing a diary is that I started too late. 

Let's write down the best goals we can achieve every day.

Why does he emphasize records? 

To escape from instinct. 

Humans instinctively focus on differences. 

For example, it hurts everyone to feel the gap between the current performance and the unachieved performance, the difference between you and me, and the ideal difference between me and me. 

The more successful the person is, the more so. 

But if you record it, it's different. 

[Korean]

If you record it, you can compare it exactly with me a month ago and know exactly where I came from. 

In short, it's not a vague difference, it's a precise difference. 

This stack of accurate data enables mid-cycle assessment at any time. 

If the mid-cycle assessment results are good, then continue or reflect feedback. 

The result is faster correction and improvement. 

Experience has allowed me to focus on more important things such as performance, appreciation, and determination by recording every day. 

I was able to look deeper into the day and be more happy with the progress I've made.


The miracle of life change through Miracle Morning continues today from thousands to tens of thousands.

Emphasize one thing specifically to create a miracle of life.

Memory can't beat the record.

Are you ready?

Miracles start now. 

Make your Miracle Morning


[Korean]



I translated it into English for my study.

제 공부를 위해서 영어로 번역해 보았습니다.

I got a lot of help from Google and Papago.

구글 과 파파고의 도움을 많이 받았습니다.

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[체인지 그라운드] 하루를 기적으로 만들기 위한 핵심 습관 (기록하기)

감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다. 


아침을 맞이 하는 처음 행동을 바꾸면 삶의 기적을 맛볼 수 있습니다 .

모든 날은 하루에서 시작되며 하루를 시작하는 것은 아침이기 때문입니다.


이 간단한 메세지로 아마존 베스트셀러 1위 2016년 10만 독자가 선택한 미라클 모닝에 저자 할렐로드 


그는 하루를 기적으로 만들기 위한 6가지 핵심 습관을 책에서 말합니다. 

이중에서 특히 기록하기를 강조 합니다. 

제가 일기 쓰는 것에 대해 유일하게 후회 하는 점은 너무 늦게 시작했는 것입니다. 

매일 100% 달성할수 있는 최고의 목표를 적어 봅시다.

그가 기록을 강조하는 이유는 무엇일까? 

본능으로 부터 벗어나기 위해서 입니다. 

인간은 본능적으로 차이에 집중합니다. 

예를 들어 현재 성과와 아직 성취하지 못한 성과와의 차이, 너와 나의 차이, 지금의 나와 이상적인 나와의 차이등 간극을 느끼면 누구나 괴롭습니다. 

성취도가 높은 사람일 수록 더 그렇습니다. 

이제까지으 성취를 무시하고 더 몰아세웁니다. 

그런데 기록을 하면 달라집니다. 

[영어 English]

기록을 하면 한달전, 한주전의 나와 정확한 비교가 가능하고, 내가 어디쯤 왔는지 나의 위치를 정확하게 알게 합니다. 

한마디로 기록은 막연한 차이가 아닌 정확한 차이로 인지하게 하는 것 입니다. 

이렇게 쌓인 정확한 데이터로 언제든지 중간평가가 가능 합니다.  

중간 평가 결과가 좋다면 계속하면 되고, 그렇지 않다면 피드백을 반영하면 됩니다. 

결과적으로 더 빠르게 수정하고 개선할 수 있는 것입니다. 

경험상 매일 기록함으로써  성과, 감사, 결심 같은 더 중요한 것에 집중할 수 있었습니다. 

하루를 더 깊이 바라볼 수 있었고 스스로 이룬 발전에 대해 더 자주 기뻐할 수 있었습니다. 


<미라클 모닝>을 통한 '삶의 변화'라는 기적은 오늘도 수천, 수만명으로 부터 계속되고 있습니다. 

삶의 기적을 만들기 위해 구체적으로 한가지를 강조했습니다.  

기억은 기록을 이기지 못한다. 

준비 되었나요?

기적을 지금 부터 시작 됩니다. 

당신의 미라클 모닝을 만들어 보세요


[영어 English]



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감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다
추석 연휴 첫날 푹자고 일어나 늦잠도 자고 귀여운 조카들도 보고 밀린 일도 하나 마무리 했습니다

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[체인지 그라운드] 믿는 만큼 된다 (동기부여)


할수 있다고 생각하면 할 수 있고

할수 없다고 생각하면 할 수 없다

- 헨리 포드 -


이런 말은 이제 흔해빠진 말이라서 그 어떠한 울림도 느껴지지 않겠지만 당신이 간과하고 있는게 하나 있다.

모든 진실은 진부하기 짝이 없지만 '믿는 순간' 삶이 바뀔 수 있다는 것.

당신은 실패를 어떻게 바라보는가?

누군가는 실패를 통해 많은 것을 배우게 되고 누군가는 실패로 인해 삶을 비관적으로 바라보게 된다.

무엇이 이런 차이를 만드는 걸까?

스텐퍼드 대학교 심리학과 '캐롤 드웩' 교수는 이 점에 대해 깊이 생각해 보았다.

학생들이 비관적으로 된 이유는 연이은 실패가 아니라, 실패를 해석하는 '관점'일지도 몰라 그녀는 학생들을 두 그룹으로 나누어 실험을 해보았고 인간에게는 자기 존재에 관한 두가지 믿음이 있다는 것을 알아냈다.

하나는 모든 사람은 타고난 대로 살아간다고 보는 것이다.

이를 '고정형 사고방식'이라 한다.

반대로 지능과 성격은 변하며 노력만 한다면 모든 사람은 변한다고 보는 것인데 이를 '성장형 사고방식'이라 한다.

수준이 높고 실패를 많이 하는 과목일 수록 고정형은 이를 회피하거나 포기하지만, 성장형은 실패에도 불구하고 도전한다.



어떻게 하면 성장형 사고방식을 가질 수 있을까?

뇌과학이 밝힌 대로 '뇌는 성장한다'는 믿음을 갖는 것이다.

그 어떤 것이라도 노력을 통해 바뀌고 성장한다고 믿으면 실제로 그렇게 될 확률이 높아진다.

신영준 공학박사는 시험을 못보는 것은 능력이 부족한게 아니라 공부를 충분히 안 해서 그런것이다.

시험에 질질 끌려 다니지 말고 제대로 공부해서 자신을 평가해 보는 게임처럼 생각해봐라.

이건 단순히 점수의 문제가 아니라 시험에 관한 관점과 태도의 문제이다.

모두가 대단한 일을 할 수 있지만, 대부분은 시험이 삶의 한계가 되고  그 한계가 확장되어 시험이 인생의 목표가 된다.

그러니 반드시 시험을 뛰어 넘어라 제대로 꾸준히 하면 누구나 이겨낼 수 있다. 라고 이야기 했습니다.

신영준 박사의 멘티였던 현식군은 충격을 받았습니다.시험은 언제나 자신보다 더 큰 존재였기 때문이다. 

박사님의 말을 듣고 그의 관점은 바뀌었다.

성적을 받기 위해서가 아닌 자신이 얼마나 제대로 알고 있는지 확인하기 위한 시험으로 그는 살면서 처음으로 신나게 공부했고 그 결과, 학과에서 처음으로 1등을 하고 성적 장학금까지 받게 되었다.

신영준 박사는 이렇게 말한다. 

모두가 잠재력이 있음에도 불구하고 잘 모르기 때문에 시도조차 안 하는 것입니다. 

생각보다 많은 친구들이 자신의 한계를 극복하는 것을 자주 경험합니다. 


이제, 이말을 다시 한번 읽어 보자.

할 수 있다고 생각하면 할 수 있고

할 수 없다고 생각하면 할 수 없다

- 헨리 포드 -


아직도 이말이 흔해빠진 말로 들리시나요?

관점을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 

가슴속에 숨어 있는 잠재력을 꺼내야 합니다. 

당신은 바뀔 수 있다. 

그리고

무엇이든지 해낼 수 있습니다. 

공부는 반드시 믿는 만큼 된다! 



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감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다
추석전 주말이 지났습니다. 오늘은  어머니와 함께 장도 보고 쇼핑도 하고 식사도 했습니다. 이사 온지가 벌써 1년이 되어 갑니다. 아쉬운 부분은 오늘 발행한 로또를 못 샀다는 것을 제외하고  부모님과 시간을 보람 차게 보냈습니다.
좀더 많이, 오래 부모님과 시간을 보내려고 생각합니다. 같이 시간을 보내는 것 만으로도 저리도 좋아하시는데 참 못 난 자식으로 살고 있습니다. 더많은 추억 과 기억을 남기고 편히 모시고 싶습니다.
 생각은 누구나 할 수 있습니다. 한번이라도 행동으로 하는 사람은 많지 않습니다. 자랑을 하는것이 아닙니다. 많이 부족한것을 나는 알고 있습니다. 오늘 하루가 시작이고 계속 유지 될 수 있도록 생각을 했으니 실행을 하고 기록할 겁니다. 이것은 나의 반성이며, 계획입니다. 변명할 수 없는 나의 약속입니다. 언제 부터인지 책임이라는 것을 회피하기 위해 비난을 피하기 위해 생각만 하고 말하거나 적거나 행동하지 않고 있는 삶을 살고 있습니다. 이러한 삶에서 나는 벗어나려고 합니다. 행동하고 적고 남기고 반성하고 나아갈 것입니다.
이것은 나를 위한 약속입니다.
오늘도 작은 목표하나를 기록 합니다.

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감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다.
벌써 추석입니다. 지난해 늦 가을에 다짐을 했는데 일년 가까운 동안 변화 된점을 생각해 봅니다.
늦었지만 시스템을 만들기 시작했고 시작하고 움직이기 까지 한것은 참 돌이켜 보니 이제 3개월 정도 된것 같습니다.
움직이는것이 가장 중요한것임을 다시 한번 느끼게 됩니다. 언제나 까먹지만 오늘은 돌아오지 않는 다는것을 잊지 말아야 겠습니다.
자신만의 인생을 위해 오늘 얼마나 움직였나요? 하루 일과 노트에 적어놔야 겠습니다.

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[체인지 그라운드] 진정한 '노력'의 비밀 (성장하는 인생 꿀팁)

감사합니다 고맙습니다 운이 좋습니다.


“노력하자!” 라고 다짐하고 파이팅 크게 외치면 다 잘될까요? 절대 아닙니다.

사실 노력도 타고나는 경향이 분명히 있습니다.

그러면 타고나지 못한 사람은 평생 발전 없이 살아야 할까요? 그것도 아닙니다.


게으름의 끝판왕까지는 아니어도 중간 보스 정도는 되었던 제가 요즘은 일주일에 최소 80시간 이상 일을 즐겁게 하는 것을 보면 절대 불가능하지 않습니다.  

하지만 이 단계까지 절대 쉽게 온 것은 아닙니다.

여러가지 단계를 밟고 차근차근 훈련을 해서 노력이 체득화 된 것입니다.

노력을 잘하고 싶다면 방법도 잘 알고, 훈련도 잘 해야 합니다.

그냥 막연하게 노력하자 하고 결심만 한다면 대부분의 경우 아무것도 되지 않습니다.


노력의 세가지 핵심은 동기부여, 모멘텀, 피드백 입니다. 


1. 동기부여

동기부여로 시작하는 것이 모든 일의 반입니다. 

동기부여를 위해서는 적절한 자극이 필요하지만, 보통은 스스로의 수준이 어느정도 인지 잘 모르는 경우가 허다합니다.

어느 정도의 자극에 노출되어야 죽어 있던 의지를 소생 시킬수 있는지 잘 알지 못합니다.

잘 모른다고 무조건 너무 강한 자극을 받으면 반감이 생기거나 의기소침해질 수도 있습니다. 

그래서 본인의 상황 파악을 하는 것이 올바른 노력을 하기 위한 필수요건입니다. 

사실 본인을 모르는 경우가 비번해서 동기부여는 운으로 되는 경우가 생각보다 많습니다.

그런데 중요한것은 운을 내가 만들 수는 없지만, 운에 노출될 확률은 높일 수 있다는 겁니다. 

최대한 이것저것 많이 보고, 듣고, 읽고, 여기저기 다녀보는 것이 좋다는 겁니다. 

그렇게 하려면 역설적으로 노력이란 것이 또 필요합니다.

만약 내가 노력할 에너지가 없을 경우, 노력하려 애쓰는 사람 옆에 있어야 그 분위기에 따라갈 확률이 높아집니다.

친구 따라 강남 간다는 말처럼 동기부여도 친구에 의해 받게 되는 경우가 상당히 많기 때문입니다.

주변에 좀 부지런하고, 이것저걱 하기를 좋아하는 친구나 선후배가 있는 것이 베스트 입니다. 

또한, 나를 객관적으로 바라봐줄 수 있는 멘토를 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 


2. 모멘텀(Momentum)

시작이 반이라고 시작만 하면 될까요? 아닙니다.

나머지 반도 채워야 완성이 되는 겁니다. 그 나머지 반을 채우려면 모멘텀이 필요합니다.

관성의 법칙처럼, 한번 움직였으면 계속 움직여야 되는 것입니다. 

그런데 현실에서는 분명히 결심했는데, 또 실천했는데 왜 나의 작심은 3일로 끝나 버리고 마는 것일까요?

관성의 법칙의 전제 조건은 저항이 없는 곳에서의 움직임입니다. 

하지만 현실에서는 수많은 저항이 있습니다. 

놀고 싶은 욕구, 자고 싶은 욕구, 수많은 오락 프로그램과 게임들, 한잔 하자는 친구들 이런 수많은 저항들이 있기 때문에 나의 결심은 항상 3일이라는 상한 값을 갖는 것입니다.

그러면 어떻게 해야 될까요? 당연히 그 저항을 없애야 하는 것입니다. 

하고 싶지만 결과적으로 소모적인 것들은 모조리 포기해야 됩니다.

더 많이 포기 할 수록 더 이상적인 환경에 가까워지게 됩니다. 

사실 노력의 비밀 중 하나는 더 열심히 하는 것이 아니라, 더 많이 버리는 것 입니다. 

죽자고 하면 살 것이라는 이순신 장군의 말씀은 백번 천번 옳은 말씀이었습니다.




3. 피드백(Feedback)

동기부여와 모멘텀 형성으로 노력이란 것을 했고, 그 사이클을 지속시키고 싶으면 긍정적인 피드백이 필요합니다.

인간은 금전적 구걸은 참을 수 있어도 인정의 욕구는 절대 포기하지 못하는 동물입니다.

그렇기 때문에 내가 노력한 것에 대한 긍정적 피드백을 받으면 누구나 다 성취의 마약에 중독될 수밖에 없습니다. 

만일 열심히 했음에도 불구하고 긍정의 피드백을 받지 못한다면 뭐가 문제였는지 고민을 해봐야 합니다.


보통 둘 중에 하나가 원인인 경우가 많은데요, 


첫째는 노력의 대상이 너무 높은 경우 입니다. 

성취란 내 노력이 임계점을 넘어가야 이룰 수 있는 것입니다.

그 임계점이 터무니 없이 높아 버리면 아무리 노력해도 티가 나질 않습니다. 

마치 한국의 평범한 축구선수가 메시를 이기겠다고 하는 것이 보통 그런 류의 목표 설정입니다. 

우선은 K리그에서 최고가 되는 게 현실적인 목표입니다.


두 번째는 노력의 양이 절대적으로 부족한 경우 입니다. 

많은 사람들이 노력을 실제로 하는 것이 아니라 노력을 했다고 믿는 경우가 생각보다 많습니다. 

노력은 실제적인 힘입니다. 염력같은 것이 아니라는 겁니다. 

생각만 한다고 해서 절대 아무것도 이루어지지 않는 다는 것을 명심하세요.

긍정의 피드백을 꾸준히 받다보면 어느새 일취월장한 자신의 모습을 발견할 것입니다.

피드백에서도 보면 재미있는 사실을 발견할 수 있습니다. 

타인의 인정을 기준으로 세우는 것이 아니라 자신만의 기준으로 스스로를 인정하는 것이 고수가 되는 것임을 알게 됩니다.


동기부여, 모멘텀, 피드백

이렇게 삼박자가 잘 맞아야 성과가 나는 노력을 할 수 있게 됩니다. 

노력을 잘하고 싶다면 방법도 잘 알고 훈련도 잘해야 합니다.

그냥 막연하게 노력하자 하고 결심만 한다면 대부분의 경우 아무것도 되지 않기 때문입니다.

노력의 핵심은 바로 이 3가지 입니다. (참고 : 졸업선물)


여러분의 멋진 노력이 빛나는 꽃을 피우고 열매를 맺는 그날까지 파이팅 입니다!!!

<졸업선물> 신영준 작가



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[책그림] 결정적 순간에 해내는 방법 (불안, 자기계발)

감사합니다 고맙습니다 행복합니다. 

책 「포텐셜」


불행을 흥분과 설렘으로 전환하기.

우리 모두 언젠가 결정적인 순간을 맞이합니다. 

그 때, 불안해하지말고, 설레임을 느낍시다. 


우리 삶에서도 한 순간에 결정 되는 것들이 있습니다. 

12년의 공부가 하루의 수능 시험으로 당락이 나뉘고 일주일 밤새 만든 ppt는 10여분의 발표로 성패가 결정됩니다. 

면접,자격증 시험,스피치 등등...

이런 결정적인 순간에 좋은 결과를 내는 사람들의 차이는 무엇일까요?

바로 불안을 장악하는 힘입니다. 중요한 순갈일수록 불안은 더 커집니다. 

누군가는 이 불안을 잠재우면서 자신의 모든 능력을 발휘하지만 누군가는 불안에 사로잡혀 실수하고 제 실력을 발휘하지 못합니다.

책 <포텐셜>의 저자이자 세계적인 스포츠 코치인 "데이브 알레드"는 불안감을 떨쳐내고 성과를 내는 비결을 알려 줍니다.

그는 프리미어 리그 축구 선수, 영국 국가대표 선수, 최고의 골프 선수등의 훈련을 전담하며 그들이 심리적 압박 속에서 최고의 기량을 발휘하도록 돕는 역활을 합니다.

그와의 훈련을 통해 최고의 성과를 낸 선수들은 하나같이 말합니다. 

불안을 흥분으로 바꿔라.

사실 불안과 흥분은 생리적으로 보면 별반 다르지 않습니다. 동전의 양면과 같습니다. 

불안감을 흥분으로 바꾸는 연습을 하면 불안은 더이상 약점이 아닙니다. 

오히려 성과를 만드는 원동력이 됩니다. 

전문가들은 불안과 흥분의 차이가 생리적 현상에 있지 않고 개인의 지각에 있다고 설명합니다.


그렇다면 어떻게 불안을 흥분으로 바꿀 수 있을 까요? 다음 3가지 방법이 있습니다. 


1. 성공 추구 동기를 가져라!

무대에 올라가는 순간 수만가지 걱정이 떠오릅니다. 

실패하면 여기 있는 사람들은 나를 어떻게 볼까?

내 커리어는 여기서 끝장이겠. 얼마나 비웃음을 살까.

이것은 실패 회피 동기가 강한 사람들의 특징입니다. 

그들은 실패하지 않기 위해 행동하는 사람들입니다. 

어떤 일이 두려워 회피하다가 마감전에야 실패 했을 때를 상상하면서 벼락치기를 합니다. 

불안을 극복하는 데는 좋지 않은 동기입니다. 

저자는 성공 추구 동기를 가져야 한다고 말합니다. 

성공한 사람들은 상황을 피하는 대신 그 일을 성공적으로 완수하는 모습을 상상합니다. 

마음 속으로 성공의 이미지를 그리고 몰입하면서 실제 성공 확률을 높이는 것입니다. 

골이 성공되고 주먹을 하늘을 향해 불끈 쥐는 자신의 모습을 상상하고 발표가 끝난 뒤 사람들의 박수를 받는 모습을 상상합니다. 

성공하는 모습을 조금은 과장해서 상상합니다. 그러면서 불안은 흥분으로 바뀝니다. 

불안이 설렘으로 바뀝니다.

자신이 멋진 활약을 펼칠 수 있다는 믿음을 가지면 불안은 흥분으로 긴장감은 기대감으로 변합니다. 

실패보다 성공을 떠올립시다.


2. 가장 강력한 약 사용하기.

인류가 알고 있는 가장 강력한 약. 이 약을 잘 사용하면 자존감 향상, 급격한 자신감 증대의 효과가 발생합니다. 

돈이 전혀 들지 않지만 오용하기 쉽고 남용되기 쉬운 이 약이 바로 언어입니다. 

언어를 오용하는 예는 다음과 같습니다. 

'집중력 잃지마!!', '상대 선수한테 휘둘리지마!'

부적정이면서 하지 말아야 할 일을 오히려 부추기는 언어입니다.

보라색 코끼리를 상상하지마 라는 말을 들으면 이미 머리 속에는 코끼리가 나타나 있습니다. 

흔이 이런 말을 해주기도 합니다. 

'긴장하지마!'

'침착해' 

그러나 하버드 비즈니스 스쿨 브룩스 교수의 연구에 따르면 이 말은 별 효과가 없습니다. 

대신 다음 말이 훨씬 효과가 있습니다. 

불안을 느낄때 그저 이렇게 말하는 겁니다. 

'신이난다'

'설렌다'

스스로 지금 느끼는 것이 불안이 아니라 설렘이라고 생각하는 겁니다. 

불안과 흥분의 차이는 인식의 차이이기 때문에 효과가 큰 것입니다. 

더 좋은 방법은 성공적인 모습을 생생하게 표현하는 것입니다.

어떤 식으로 행동하고, 어떤 감정을 느낄 것인지 세세하게 언어로 적어두는 것이입니다. 

프레젠테이션을 예로 들어 보겠습니다. 

발표장에 들어선다. 

사람들의 눈을 천천히 마주친다. 

정중앙에 서서 여유있게 발표를 시작한다. 

옅은 미소, 부드러운 제스쳐와 함께 내용을 이끌어나간다. 

사람들이 발표 내용에 빠져드는 것이 보인다. 

자신감과 설레는 감정이 한 마디 한 마디 말 속에서 흘러나온다.

자, 인간이 발명한 최고의 약물인 언어를 잘 활용해 봅시다. 




3. 자세

세번째는 간단합니다. 

올 곧은 자세가 자신감을 준다는 것입니다. 

어깨를 확짝 피고 목을 길게 늘이며 턱을 살짝 당기는 자세.

이런 자세를 취하는 것 만드으로 불안이 흥분이 바뀐다고 저자는 말합니다. 

그래서 저자는 선수들에게 주요 동작을 하기전에 사전 행동으로 바른 자세를 취하게 합니다. 

훈련 결과 자세 교정만으로도 선수들의 불안감 극복에 큰 도움이 되었습니다. 


여기까지가 불안을 흥분으로 바꾸는 세가지 방법에 대해 살혀보았습니다. 

앞으로 우리에겐 손에 땀을 쉴 순간들이 올 것입니다. 

자신의 실력을 최대한 보여줘야 할 결정적인 순간이 올 것입니다. 

그때 불안이라는 감정을 흥분으로 바꾸어 자신의 포텐을 터뜨릴 수 있기를 기대합니다. 



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감사합니다 고맙습니다 행복합니다
기절하듯 잠이들 어버렸다.
흐트러진 이 흐름을 잠재울 필요가 있다.
이번 추석을 기점으로 삼아 봐야 겠다

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감사합니다 고맙습니다 행복합니다
될때까지 나는 한다. 다시 시작한다 매일 시작이 될수도  있지만 멈추어 있을수는 없는일이다. 매일 시작이 되서는 안된다.
각오가 무뎌지고 일상에 휘둘리고 있지만 나아가고 있다.
어제도 만보 오늘도 만보 결코 적은 걸음은 아니다. 더 나아가자. 나의 발자취가 점이나 낙서가 아닌 그림이 될때까지 나아가는 것이다. 움직이며 이미지를 그리고 생각해라.
오늘은 나를 기달려 주지 않는다. 스케줄 표를 빼곡히 채워 보자. 그속에서 내가 그린 그림을 볼 수 있을것 이다.

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[체인지 그라운드] 스스로에게 동기부여를 하는 가장 쉬운 방법 (동기부여, 결심)

감사합니다 고맙습니다 행복합니다


우리가 일을 미루는 이유는 무엇일까? 

일할 동기를 찾지 못하기 때문이다. 

일할 동기를 만들 수 있는 가장 쉬운 생각 방법을 알아보자. 

(참고: 집중력 마법을 부리다, 샘 혼)


역설적으로 들리겠지만 우리 마음은 지나치게 부담이 큰 상황뿐 아니라 지나치게 부담이 작은 상황에서도 일을 거부한다.

부담이 너무 크면 도저히 할 수 없을 것 같다고 포기해버리고, 부담이 너무 작으면 그 일을 해야하는 의미를 모르겠다면서 일할 동기를 찾지 못하는 것이다. 


중요하다고 생각하지 않는 마음은 행동을 이끌어낼 수 없다.

앞으로의 결과가 충분히 노력할만한 가치가 있다고 느껴져야 우리의 마음은 움직인다.


그런데 문제는 성과가 장애물보다 작게 느껴지기 쉽다는 것이다. 

우리는 보통 장애물에 더 초점을 맞추기 때문이다.


예를 하나 들어 보자

당신은 다이어리를 매일 작성해야 하지만 그러지 않고 있다.

이런 상황에 문제를 느꼈다면 당신은 쓰지 않는 이유에 대해서 초점을 맞추었을 것이다. 

시간이 없거나, 다이어리에 적을 만큼 중요한 일을 하지 않았다거나

혹은 그냥 귀찮음을 느낀다는 것이다. 

이렇듯 자연스레 안 할 수 있었던 이유를 찾게 된다. 

부정적인 곳에 초점을 맞추지 말고 긍정적인 이유를 찾아본다. 

내가 왜 다이어리를 쓰기로 결정한 걸까?



오늘의 일정을 정리하는데 정말로 15분을 투자하는게 어려운 일인가?

안 할 이유가 아니라 할 이유에 초점을 맞추고 그 이유에 대해서 고민을 한다면 의욕이 생기는 경우가 많다.


이렇듯 정기적으로 하기로 한 일들을 자꾸 미루게 되는 경우가 많이 생긴다면 결심대로 잘 해냈을 때 어떤 느낌이 들지 미리 상상해 보자.

물론, 하지 않는 것은 선택 사항도 아니라는 단호한 태도도 필요하지만, 우리의 마음은 단호한 결심만으로 행동을 지속하기에는 정말 어렵다

우리에게는 기본적으로 내일이 늘 온다는 생각이 있기 대문이다. 

나중에 언제든 할 수 있다는 생각은 가장 위험하면서 유혹적이다. 

흔히 기회가 언제든 우리를 기다려 줄 것이라고 믿고, 우리가 원할 때 그것을 잡을 수 있으리라 믿는다.

스스로 준비가 된 미래에도 여전히 건강하고 시간과 돈이 그럭저럭 뒷바침해 주리라 생각하는데 사실 그렇지 않다는 건 다신도 알고 있다.

우리 삶이 언제든 끝날 수 있다는 사실을 게을러질 때마다 기억한다면, 당신의 시간은 더이상 당연하게 여겨지지 않을 것이다. 

다음에 또다시 새로운 경험 앞에서 망설이게 된다면 지금 부터 1년 후에는 무엇이 더 중요하게 여겨질까? 이 질문을 생각하자.

그냥 머뭇거리며 하지 않는 걸 칭찬하게 될까?

아니면 내게 주어진 시간을 최대한 활용한 것을 기뻐하게 될까?

우리 몸은 늘 기꺼이 움직일 준비가 되어있지만 마음만 우리가 행동하는 걸 가로막는다는걸 기억하자.

1년 뒤 나를 어떻게 생각할지 생각하는것, 그러면 미루지 않고 행동할 수 있다



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감사합니다 고맙습니다 행복합니다
해내는것 보다 미루는 습관이 너무도 쉽게 이루어지고 있다. 어제는 결국 12시 전에 스샷을 찍어두는 것 조차 놓치고 말았다.
물론 내 목표가 스샷을 남기는것은 아니지만 우선 목표 100일 동안의 과정 이기도 하다. 단지 몇초동안 몇번의 터치만 해도 할 수 있는 일을 나는 미루고야 말았다. 그때 그때 한다는 몇번의 다짐을 했건만 아주 바쁜것도 아니었고 어떤것도 변명거리가 되수 없다.
다행이 목표 수치 이상 걸었다는것이 다행 이랄까? 또 나는 지금 다른 것도 미루고 있다는 것을 안다. 하루 하루가 쌓이고 몇일 되지 않았지만 그 양도 지금나에겐 벅찬 양이 되어 가고 있다.
하지만 나는 포기 하지 않는다
모두 해내 보일 것이다. 언제나 그래 왔던것 처럼
오늘은 나의 실수로 인해 주간 월간 정보만 정상으로 확인 할수 있지만 반성의 기점으로 남기고 목표를 향해 나아갈 것이다

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감사합니다 고맙습니다 행복합니다
하루는 24시간 이다. 이건 누구에게나 평등하다. 이 지구상에 사는동안은 평균 적으로 8시간 정도 수면을 취해야 한다고 하는데 솔직히 얼마 전부터는 시간이 아깝다는 생각이 더든다. 충분한 수면 시간이 삶의 만족도가 더 높다고 하는데 그건 맘편히 잘 수 있을때 느낄 수 있는것이 아닐까? 라는 생각이 든다. 하지만 다양한 경고와 근거들 무시하지는 못 하겠다. 그래서 더 고민이다. 아직 해야 할 일은 많고 수면 마저 챙겨야 하는 상황이 온것 이다. 시간 사용 효율이 높지 못 한것도 인정은 한다. 그렇다면 방법이 무엇이 있을까? 고민된다

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감사합니다 고맙습니다 행복합니다


곧있으면 이런 장면들을 눈앞에 담을 수 있는 계절이 옵니다.

그러면 우리는 따듯한 집, 사람을 떠올리게 됩니다. 

신기하게도 계절과는 반대 되는 생각을 하게 되는 것 같습니다.

당연한 소리 일지도 모르지만 어떻게 생각 하면 신기하기도 합니다. 

찬바람이 불면 따스한 온기를 전해줄 손길은 찾으셨나요? 


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유튜브 무료 영상 소스 (free stock video)  프리라이센스 - 커피 설탕 한스푼

감사합니다 고맙습니다 행복합니다

한스푼의 설탕이 섞였을때 커피는 커피가 아닌것이 될까요?

그것은 그냥 설탕 한스푼이 들어간 커피가 되는 것입니다. 

그렇다면 우리는 무엇일까요?

우리가 좋아 하는 것을 따라 하는 것은 잘 못된 것은 아닙니다. 

하지만 나는 나이고 당신은 당신입니다. 

누구 처럼 되라 라는 이야길 어릴 적에 많이 듣기고 합니다. 

그리고 그것을 이루지 못해서 좌절을 할 때도 있습니다. 

그것은 어른이 되서도 마찬가지 입니다. 

누구 처럼 되지 못했다고 낙담 할 필요도 없고 힘들어 할 이유도 없습니다. 

그저 우리는 설탕 한스푼이 들어있는 커피 처럼 아직 어떤것이 더 들어 갈지는 아무도 모릅니다. 

설탕을 넣을지 프림을 넣을지 우유를 넣을지는 모르는 겁니다.

어떤걸 담더라도 커피는 커피 입니다. 내가 딸기 우유가 되지 못했다고 해서 상심할 이유가 없는 겁니다. 


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